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音乐统考大战已打响,如何应对“考前综合症?”

2020-12-26 12:06:32 

11月26日,西藏自治区音乐学类统考开考,这也就意味着,2021年音乐类专业统考大战已正式打响


音乐类专业省统考,也被考生称为音乐统考,主要考试科目为:视唱听音、声乐、器乐三门。考生要看着简谱或者五线谱唱歌,演唱歌曲,演奏乐器,很考验同学们的音乐功底。


截至今天,全国已有多个省份发布2021年艺术类统考公告,2021届考生要合理安排专业复习进度,多做模拟考试。


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音乐统考已经拉开了帷幕,其它省的小伙伴们,也没剩下多少备考时间了,各位考生都做好迎接“挑战”的准备了嘛?


在这个紧张的阶段,大家会特别容易“出错”、“迷茫”。出现“考前综合症”十分正常,关键是要正确应对!


1
压力太大过于焦虑,怎么办?


压力每个人都有,身为音乐生的你们,除了老师的课程作业,还要自己去加强练习。音阶琶音、练习曲、意大利发音、做乐理题、视唱、听音... 但一定要把压力化作每日每夜的奋斗中,不要被压力击倒。


当然,适当的放松是要有的。可以听听音乐、眺望远方、静静的思考,或者和同学、老师、家长说一说就会好多了。担心都是徒劳,平常心最重要。调整好自己的情绪,要对自己有信心一些,既然努力到了现在,学到了一身本事,就相信自己,一切都没有问题!


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2
担心发挥不好,怎么办?


平时的冲刺训练要根据自己的实际情况制定出相应的练习计划,全力以赴。不要担心考试会怎样,更不要杞人忧天、胡思乱想正确的应考思维决定了一个考生的发挥和水平,与其胡思乱想,不如多用心去打牢基础!思考一下“如何考的更好”。


3
总觉得进步慢,怎么办?


只有有追求的同学才会认为自己进步慢,但其实你已经很棒了,已经是同学间的佼佼者,要相信自己,在考试中,才能正常发挥!


首先每个人的学习方法不同,要找到自己的节奏,可能认认真真练习一遍的人,效果会比草草练了5、6遍的都要好,只要你找到属于自己的节奏就好。不要追求进步,却忽略了质量,因为这样不仅浪费时间,基础也不能打牢。


制定好计划,专注于自己的计划,不比谁进步快,只比谁心态好!


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4
备好渐感疲惫,怎么办?


很多考生临近考试,发觉自己还有很多地方有缺陷,便晚上学习到12点,甚至一两点,使自己精疲力竭,第二天无精打采,上课时趴在桌上睡觉,这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。如果现在确实需要加时间去训练,就需要确保第二天的精神状态。


身体是革命的本钱,保持良好的身体机能,才可以保障你高效备考。无论压力多么大,都要学会关爱自己,做好减压工作。


有计划、有步骤地学习,既重视学习时间又重视学习效率,生物节奏感与心理节奏感统一。


5
没勇气面对结果,怎么办?


考试的结果都是未知的,我们谁都不知道做的某件事,下一秒会发生什么样的变故;同样结果也受很多因素影响,一个音准、一个表情等等。


但是勇气来自于内心,胜不骄,败不馁,稳定心态。只有努力做好当下,我们才能努力让结果变得更加完美。


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6
静不下心时,怎么办?


随着考试的临近,你感觉很难静下心来练习,变得心浮气躁,相反,这个时候更要冷静下来,对自己说,每个人都会有烦恼,深呼吸一下,进入你的状态,自我调节也很重要。心浮气躁有什么用?又不能让你多加一分!

想对正在备考的你说,虽然做起来有点点难,因为不是每个人都可以做到那么理性,但请相信我们心理暗示的重要性,力量是无穷尽的。


不要把过多注意力放在那些不能决定的事情上,专注于眼前,把自己的潜力发挥到极致,其他的就随缘吧。


7
总觉得别人成绩好,自己差,怎么办?


没必要羡慕别人,更没有必要嫉妒其他同学,始终相信,你的对手只有你自己。你要相信,只要你去做,你也可以的。


你要为自己的每一次进步而开心,为每一次周考、月考的不足去总结,而不是羡慕别人。复杂的事情简单做,简单的事情认真做,认真的事情反复做,争取将自己做到最好。与其和别人比不如学会和自己竞争!


8
备考没动力了,怎么办?


想想当初为什么努力,那个充满斗志,对央音、国音、上音、武音充满美好憧憬的你,现在你就这么甘愿狼狈的离开吗?还没有上战场,就已经失去了战斗的勇气?


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总有人比你还努力,尽管眼睛已经困的睁不开了,但他们依然一次又一次的开始练习,只因为他们的目标从未动摇!如果你还不愿放弃自己,那就不要再迷茫了,不要再倦怠了,向前冲吧!


愿每位考生都能拥有良好的心态、积极向上的情绪。相信你们最后的结果都不会辜负自己现在的努力,祝大家统考顺利!

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